Medizin | Schwangerschaft
Rückenschmerzen in der Schwangerschaft
Schwangerschaftsbeschwerden | Symptome und Erste Hilfe bei Problemen
Titelbild Canva © happybabyness.com
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Welche Ursache haben Rückenschmerzen?
Besonders im letzten Drittel der Schwangerschaft (3. Trimester) leiden viele Frauen unter Rückenproblemen. Hierfür gibt es zwei Hauptursachen: einerseits zieht das zusätzliche Gewicht des Bauches die Wirbelsäule ins Hohlkreuz; andererseits werden die Sehnen und Bänder durch die Schwangerschaftshormone zunehmend weicher, um die Dehnung während der Geburt zu erleichtern. Dies kann zu Reizungen im Lendenwirbelbereich führen. Auf diese gravierenden Veränderungen reagiert der Rücken nicht selten mit Verspannungen.
Wie kannst Du Rückenschmerzen vorbeugen?
- Schwangerschaftsgymnastik
- gezieltes Training der Rückenmuskulatur
- regelmäßige Bewegung (z.B. Schwimmen, Spazieren gehen, Walking, Yoga)
- Schuhe mit flachen Absätzen und weichen Sohlen
- Vermeiden von schwerem Heben und langem Stehen
Was kannst Du gegen akute Rückenschmerzen tun?
- Wärme (z.B. warmes Bad, Wärmflasche)
- sanfte Übungen zur Lockerung der Muskulatur
- leichte Massage zur Entspannung
Wann solltest Du wegen Rückenschmerzen zum Arzt gehen?
Sollten die Schmerzen über mehrere Tage anhalten ohne schwächer zu werden ist ein Arztbesuch sinnvoll.
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